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跑步肚子左邊疼要停嗎

知識 更新时间:2025-02-06 17:02:37

  跑步肚子左邊疼屬于正常情況,這是由于供氧不足,導緻缺氧,才會導緻如此。有時候會頸部發動,也是一樣的原因。一般是自己的身體機能沒有很好,經常鍛煉就行了。嚴重需要休息。

  跑步是一種常見的運動方式,然而當我們在跑步的時候有時會感覺肚子的左邊會隐隐作痛!不管是缺乏鍛煉還是經常運動的都會遇到這種情況,解決方法:

  1、運動前半小時喝一少量的白開水;

  2、運動時先做一些熱身運動,比如拉拉筋,壓壓腿,放松放松一下四肢!然後先慢跑10分鐘左右;

  3、在跑動的時候掌握好呼吸頻率,可以兩吸一呼!比較好的可以試試三吸一呼!允許的話可以更高要求;

  4、運動适宜就好,不要太過量!跑完可以慢走一兩圈的操場,切忌跑完坐下休息;

  5、結束後可以情況允許的話可以做一些拉伸鍛煉;

  6、跑完不能立即洗澡,在夏天特别是熱水澡!宜20分鐘後進行。

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