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伸展運動指什麼有哪些

知識 更新时间:2024-10-07 14:28:30

  把肌肉和腱組織拉長以增加關節的活動範圍的運動稱為伸展運動。伸展運動是一種身體保健運動,有助于全身淋巴腺的暢通及關節的放松,可以增強身體的柔軟度、放松肌肉、減低運動傷害及疲勞,若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。

  伸展運動的種類包括靜态伸展和彈性震性伸展。其中靜态伸展應該在運動後進行,運動前的靜态伸展可能會限制肌肉用力程度,同時對傷害預防的效果有限。

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