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減掉小肚腩技巧

知識 更新时间:2024-07-23 10:23:56

  1、晚飯後半個小時不要坐,晚飯後不吃東西。

  2、躺卧曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣并将膝蓋拉往右肩,再拉往右肩,重複10次。

  3、側彎曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地闆15公分,吐氣,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。

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