tft每日頭條

 > 知識

 > 60分鐘力量訓練消耗多少大卡

60分鐘力量訓練消耗多少大卡

知識 更新时间:2024-08-25 07:34:29

  60分鐘力量訓練消耗300-400大卡,跑步機運動至少要堅持40分鐘以上的時間,慢跑的速度一般是調到8,當然跑步機的坡度調的越大,消耗的卡路裡也就越大,這些都需要根據自身的适應能力來進行,可以先快走10分鐘熱身,在慢慢進入到慢跑,至少要消耗342卡。動感單車運動分為低強度、中強度和高強度。一般在單車運動上,都采取高強度間歇訓練,40分鐘-60分鐘的高強度單車訓練,基本上可以消耗500卡左右,可以說是燃脂效果非常明顯的一項運動了。遊泳對于消耗熱量,身體塑形都起到很有效的作用。遊泳課程的時間一般是1個小時左右,在1個小時的遊泳訓練當中,除去休息的時間,基本上可以消耗300-400卡的熱量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved