現在随着社會的進步,人們對于喝奶補鈣的認可度越來越高,孕婦作為一人吃兩人補的特殊存在,更是需要大量的鈣質吸收。酸奶以其更多樣的口感受到很多準媽媽的青睐,那麼酸奶到底有哪些好處,孕婦又該怎麼喝呢?
1.酸奶裡有着純奶裡幾乎所有的營養成分,同時更容易被人體吸收。時常來杯酸奶對準媽媽的腸胃有很好的保護作用。
2.緩解準媽媽的便秘情況。酸奶有利于促進身體的新陳代謝,幫助孕婦改善腸道環境。如果準媽媽們出現了便秘,不妨來杯酸奶試一試。
3.酸奶的鈣利用率比較高。孕婦在孕期及哺乳期會流失大量的鈣,喝奶的主要目的就是補鈣,因此高效的酸奶是不錯的選擇。
4.酸奶可以抑制身體内的細菌繁殖,起到不錯的殺菌作用,幫孕婦提高免疫力。
怎麼喝才更好:
1.酸奶不可空腹喝。酸奶能夠促進腸胃蠕動,某種程度上能夠促進消化,因此飯後食用效果最好。
2.适量食用最健康。孕婦偶爾不免貪嘴,但酸奶不可過量,如果它從保護腸胃功能變成刺激胃黏膜健康,豈不是得不償失了?
3.“酸酸乳”不是酸奶。現在市面上打着酸乳旗号的乳飲料比比皆是,準媽媽應該區分清楚。隻有富含活性菌的酸奶才能起到保健的作用。
4.酸奶适合常溫食用。孕婦不宜吃生冷,因此涼酸奶不适合食用,但也不可給酸奶加熱,因為活菌必須在低溫下才能保持活性,加熱會殺死其活性,不止口感變差,而且營養全失。
酸奶是準媽媽非常好的營養加餐,但科學食用能讓其作用發揮的更為徹底。更多育兒信息請關注“老孟的娃世界”。
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