1、兩手屈肘,掌心合并,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手擡起下巴,延伸脖子,同時呼氣,全面擴展休息10秒鐘後休息。
2、雙手輕輕握成拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下輕輕推按,促進血液循環,能有效将廢物排出。重整個面部按摩。
3、雙手食指勾起,然後以拇指作為固定點,利用食指指關節内側從臉部中心向兩側輕輕滑動按摩。分别從下颌下方往上到腮骨上方,然後是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
4、利用中指和無名指指腹,從太陽線往發際線輕輕提拉,重複5次。
5、雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式進行臉部按摩。重複20次。
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