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如何提高腳踝力量

知識 更新时间:2024-12-04 17:49:59

  練習“提踵”。就是找個略高于地面的台階(人行道的台階就可以),前腳掌放在階上,後腳跟着地。上身和雙腿保持正直,這是開始動作。然後,僅用腳掌的力量把整個人踮起來,再放下來,回到開始動作,這是一個。20個一組,每天3組,力量增強後可适當增加組數,一個月後,踝部爆發力和耐力會有明顯增強。

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