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調理睡眠的方法

生活 更新时间:2025-01-18 15:58:36

  1、睡前适當的泡腳對促進睡眠。泡腳能解乏,有助睡眠。

  2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。

  3、睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。

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