首先,按産品推薦攝入量吃。每個蛋白粉産品都有各自推薦的食用量,服用者不要随意增量或減量。吃得太少,達不到預期的目的;吃得太多,又會造成浪費或副作用。不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉會被作為一般的“産熱食品”消耗掉,造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。
其次,在使用蛋白粉的時候要注意一下自己身體情況,或者是需要根據産品标有的攝入量或者是人體标準的攝入量使用的,一定不要自己随意去更改自己平時的蛋白粉的攝入量。
最後,不要太熱。蛋白粉一旦受熱,就會失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可燒煮和燙食,溫度40度左右,也可以冷飲。
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