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如何鍛煉自己的生殖器

知識 更新时间:2024-10-05 06:46:18

  1、蹲馬步訓練陰莖強度

  利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮定交感神經。為不使房事功能減退,晚上不穿衣服睡覺最佳,讓陰莖呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睾丸功能。

  2、提肛運動

  堅持做提肛運動,可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會陰部的血液循環。

  3、伸展鍛煉法

  坐在床上,兩腿盡可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目标将身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然将兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;隻要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。

  4、排便鍛煉法

  排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續30秒鐘。

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