遊泳前要适量吃點東西,遊泳後40分鐘後才能吃。
很多人在遊泳後會感到饑腸辘辘,這是因為遊泳時四肢肌肉的活動幅度較大,大量消耗了人體的能量和熱量。因此,在去遊泳之前一定要補充适當的食物,在食物選擇上,以易消化為主,但其必須具備一定的熱量,最好含有較多的脂肪和維生素A以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低,在遊泳過程中,特别容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能會溺水而亡。
一般情況下,遊泳結束40分鐘後進食比較合理。因為遊泳時四肢運動較為劇烈,結束後肌肉需要大量營養,此時體内血液會向四肢肌肉流動,腸胃血液就會不足。如果立馬進食,會導緻消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。
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