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屁股的保養方法

生活更新时间:2024-12-21 16:20:55

　　1、避免久坐

　　大多數的女性朋友們有個非常壞的生活習慣，那就是久坐，尤其是在辦公室工作的職場女性，這也許是她們的工作性質所決定的，但長期久坐會令你的臀部肌肉松弛，并且變大，再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體的女性可要注意這一點。

　　2、做适量運動

　　運動不足是女性朋友們的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九個小時，長期如此，臀部當然會變得又大又寬了，最關鍵的是嚴重缺乏運動，由于運動的不足會導緻肌肉沒有彈性，臀部也會變得松弛，如果長期不運動，臀部會變得嚴重下垂，因此，女性朋友們偶爾運動一下對臀部保養比較有好處。

　　3、不要跷二郎腿

　　跷二郎腿是非常多人們的不良習慣，有些人明知道跷二郎腿對身體不好，可還是忍不住會跷起來，跷二郎腿會導緻腿部的血液循環不暢，使腿部肌肉處于被壓迫的狀态之中。

　　而對于臀部的危害就是，當我們擡起一條腿搭在另一條腿上的時候，臀部的肌肉會向一側靠近，會使臀部變寬，臀部肌肉不能夠正常呼吸，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導緻臀部下垂。

　　4、不要攝入過多脂肪

　　很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由于飲食的不注意而導緻的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導緻臀部肌肉不緊緻、松弛許多。因此，女性朋友們對于像甜點、油炸食品等還是要少攝入。

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