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如何跑步不累主要針對學生

生活 更新时间:2025-03-21 12:01:54

第一、 轉移注意力是一個很好的辦法,跑步的時候可以聽聽音樂,想想有趣的事情,盡可能不要把注意力放在跑步上。

第二、 跑步的姿勢也很重要。上身前傾,大幅度擺動雙臂,把步子邁開,盡可能把身體重心放在上半身。

第三、 跑步時一定要學會調整呼吸,而且不要張着嘴巴呼吸。

第四、 自身的意志力也很重要,學會自我激勵,身體達到極限的時候,告訴自己要堅持,我是最棒的之類的鼓勵的話,也有不錯的效果。

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