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正确的走路姿勢是什麼

知識 更新时间:2024-10-03 19:16:37

  走路時的正确姿勢應該是,頭部:視線保持向前,落在3—6米處,想象有條繩子把你往上拉。不要低頭走路,形成習慣後,由于頭部偏離了正确位置,使頸後肌肉負擔整個頭部重量,容易導緻肌肉勞損,引發頭痛。胸部:挺胸,同時收緊小腹和臀部,讓全身收緊。手臂:手臂輕微彎曲,随着步伐自然擺動。肩膀:雙肩放松,既不要向前聳,也不要向後塌。呼吸:呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導緻駝背,建議走三步吸氣一次,然後走三步呼氣一次。髋部:不要讓腰部承擔走路時的所有重量,而應把重心放在髋部,減輕腰部負擔的同時,也利于塑形。鏡子裡看到的效果應該是,耳朵、肩膀、髋關節、膝蓋在一條直線上。

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