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一個正常人睡眠時間是多少

知識 更新时间:2024-10-07 07:18:25

  對于不同年齡的人群來說,需要睡眠時間是不同的,成年人來說,正常睡眠時間是7-8小時,如果是老年人,要求在5-6小時左右,青少年需要大緻8-10小時,兒童時期,由于正在生長發育階段,因此需要的時間最長,可能10小時左右。以上是不同的年齡段,正常生理需要的睡眠時間。由于每一個人需要的睡眠時間是不同的,睡眠時間長短相對來說比較重要,更為重要的還是睡眠的質量。隻有提高睡眠的質量,才能保持充沛的精力,不過由于目前人們的壓力越來越大,加上各種不良的生活習慣,部分人的正常睡眠時間不能得到滿足并影響日間社會活動,因此一定緩解精神壓力困擾,适當的進行一些戶外的運動,要改善自己的生活習慣,防止亞健康的發生。

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