一般剛開始的時候效果很明顯,快的話一個月都會看到效果,但是這樣的效果是不穩定,隻要一停下來就會很快恢複原樣,要想讓肌肉練的明顯而且不反彈,應該最少要一年以上,而且在不練之後要不定期對肌肉進行刺激,這樣所練的效果才能保持身材。更多的還是要自己的堅持,做事不能半途而廢,堅持下去,你才會成功。沒有什麼事是不勞而獲的,健身也是一樣,堅持做一年,就會讓你很滿意。
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