tft每日頭條

 > 知識

 > 求具體拉肩方法

求具體拉肩方法

知識 更新时间:2025-03-01 11:34:55

  1、繞毛巾:雙手各握毛巾一頭,然後由體前經頭部繞身後,重複練習,每天堅持,然後由30次慢慢增加,每天增加5次。

  2、雙手搭在扶竿上,由專業老師雙手用力按壓後背,不可以不要上下彈動,直到聽到關節的響聲,說明肩開了,後期要堅持每天鍛煉,否則還會反彈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved