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走路也能瘦身是真的嗎

知識 更新时间:2024-10-11 21:17:30

  一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上,才能達到減肥的效果。

  平均成年人每天緩慢步行15分鐘,隻燃燒9卡路裡的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘,隻燃燒25卡路裡的熱量。假定所有參與的人執行強度較大的運動,則燃燒更多脂肪:每天中度步行15分鐘,可燃燒36卡路裡的熱量。快步行走會增加卡路裡的燃燒,每天快步步行30分鐘,可燃燒129卡路裡的熱量。

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