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睡眠質量差怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-10 23:41:26

  現在的社會壓力越來越大,人們也面臨着各種問題,睡眠質量差是困擾人的大問題,我來告訴大家睡眠質量差怎麼辦。

  經驗步驟:方法一:可以進行頭部的按摩,口服谷維素,多維元素片,舒樂安定等藥物系統的調理,調整好自我的作息時間,要有規律,避免過度的勞累,放松心情,并積極的進行戶外的運動。

  方法二:做些能松馳身心的活動,如洗個熱水澡,讀些消遣性的書刊、報紙,看看輕松的電視節目,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。

  方法三:可适當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理,情況嚴重時要找中醫辨證治療調理。

  注意事項:平時要注意飲食,睡前不要吃太飽,保持心情舒暢,多吃一些水果,喝些牛奶。

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