十月懷胎有多辛苦？過來人表示：别提孕吐的妊娠反應了，連睡覺都會成為大難題。

自從懷孕後，我都快成睡覺困難戶了。我平日習慣性平躺睡，但懷孕後隻要一平躺着，肚裡的寶寶就變得特别鬧騰，拳打腳踢，胎動頻繁，完全無法入睡。

好不容易趁着中午的空檔期，趴在桌上打算午休睡一會，結果旁邊的同事告訴我這樣誰會壓着胎兒！

後面查了一些資料，才知道差點釀成大錯，有些人會覺得睡覺和懷孕又沒有直接聯系，怎麼舒服就怎麼睡得了。但這隻适合孕早期，因為早期，胎兒在媽媽子宮裡體積小，孕婦身形變化不大，睡姿方面按照平日的習慣，怎麼舒服怎麼來。但孕早期睡覺也不等于百無禁忌，如蒙頭睡。

撇開可能引起的窒息問題不談，蒙頭睡覺可供呼吸的新鮮空氣有限。因為呼出的二氧化碳，其中一部分又會被吸入孕婦體内，對腹中胎兒的健康發育造成影響。

到了孕中期，趴着睡會讓胎兒有窒息的風險，要戒掉。随着孕肚顯懷，各種豪放睡姿也要收斂起來。趴着睡肯定是不提倡的，因為即便是有羊水作為緩沖，在孕媽媽趴着睡覺的過程中，胎兒還是會受到擠壓。可能會出現缺氧、窒息等風險。 孕晚期最好選擇左右側躺。

随着孕周變化，孕媽媽及時調整睡姿。為了保障胎兒的健康發育，首先要了解兩睡兩不睡”的習慣，都是硬核的孕期知識，孕媽們趕緊學起來哦！

——兩睡——

①要早點睡

不要熬夜，你熬夜的同時胎兒也會在腹中一起熬夜，這對于他們的生長發育傷害是非常大的，因此， 一定不要再熬夜，早點睡，保持充足的睡眠時間。

懷孕後，很多孕媽都有嗜睡的現象，有的孕媽即便是感覺到困乏、疲倦、勞累，還是不敢輕易睡，總怕身邊人指責懷孕後太矯情，所以硬着頭皮硬撐到底。這樣孕媽們身體疲憊勞累，對胎兒的健康發育是有損傷的。所以，如果感到體力不支的時候，就一定要多休息，累了就睡，緩解困意的同時，讓身體得到充分休息，保障體力充沛。

——兩不睡——

①呼吸困難不睡

很大一部分孕媽在孕期都有過呼吸困難的現象，這時候千萬不要自作聰明以睡覺的方式來緩解。

呼吸困難，可能是胎兒在宮内出現了異常現象，應盡量走到空氣暢通的地方，稍作深呼吸，如果短時間内還沒有得到緩解，就一定要在家人陪同下趕緊就醫。

②胎動異常不睡

孕中期開始，胎兒開始出現有規律的胎動，這時候也要養成“數胎動”的好習慣。

以我為例，每天臨睡前一個小時，固定時間認真數一下胎動頻率，如果比較正常那就安心入睡，如果發現胎動比平日活躍或是比平日安靜，這時就要要引起警惕了，千萬别大意。

胎動異常，可能是胎兒缺氧向媽媽發出的求救信号，孕媽媽一定要及時到醫院就診，确保胎寶寶的平安。

孕期一定要遵從科學的睡姿，尤其是孕中期以後，哪怕是側卧睡不習慣，為了胎寶寶的健康着想，也要努力去适應，這樣才能确保胎兒健康發育。不要一時任性，因為睡姿問題，影響了孩子一輩子的健康，那就得不償失了。

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