1、柿子
2、香蕉
3、梨
經驗步驟:1中醫認為,柿子味澀,性寒,具有軟堅散結、治痢、止血、清熱祛燥及健脾生津的作用,可以緩解大便幹結、痔瘡疼痛或出血等症。另外,柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
2香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉内含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能,具有很好的通便作用。
3新鮮的梨含水量達83%,含有豐富的果漿,葡萄糖和蘋果酸等有機酸,另外含有鈣、磷、鐵、以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。梨富含水溶性纖維果膠,有助于消化、通利大便。
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