晚上9點鍛煉也可以,吃過晚飯一段時間後正好促進消化吸收,對身體很好。
人體一晝夜間機體能力狀态是變化的。每天8時至12時,14時至17時是肌肉速度,力量和耐力處于相對最佳狀态的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,将會收到更好的效果。而3時至5時,12時至14時則處于相對最低态,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且負荷量過大時,發生運動損傷的概率大。
對于健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,隻要動起來就好,哪怕隻是一招一式。
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