方法一:腰肌勞損比較厲害的人,在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉,但是休息時記得要摘掉腰圍,以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉,使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。
方法二:可以對疼痛部位進行按摩推拿,一定要去大型的醫院去進行治療,隻要專業的理療師才能施以正确的手法和适當的力度,否則違規的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷,這個是一定要放在心裡的。
方法三:如果疼痛已經嚴重影響了正常的生活,可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解症狀。日常生活中注意勞逸結合,不要長時間保持某一固定體位,要适當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。
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