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60歲男人晚上練什麼運動好

知識 更新时间:2024-12-25 02:51:34

  1、慢走,打打太極,也可以找老一輩聊聊天。

  2、這個年齡建議您多以有中低強度氧運動為主,如快走,慢跑等,運動中着重控制運動強度,以免過大強度造成運動損傷。

  3、可以做自重訓練,或者器械訓練也行,但要循序漸進畢竟年紀大了,恢複力沒有年輕人好。

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