首先,要進行速度訓練,增加身體肌肉的斷面面積,再進行身體協調性的練習,把兩者很好的與足球項目相結合才能後到達項目的要求标準。根據足球項目的整體特點,練習者着重練習身體的大腿正面、大腿背面和臀部肌群的練習。其次,在進行有針對性的專項練習外,還可以進行輔助性練習,例如可以打籃球或者是網球等其他球類,因為這樣可以更加全面的鍛煉身體的力量和協調性。
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