完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。戒煙是指一根都不吸,如果你認為逐漸減量,少吸點也算戒煙的話。隻會讓你備受煎熬,一段時間之後煙瘾反而更大。
戒煙以後,最難受的是頭三天,但經過五天以後,大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了,再繼續十天您就成功了!要對自己說:"我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起,直到晚上睡覺為止。它可能使你産生一種積極性的力量,抵抗肉體方面對香煙的欲望。
扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
兩餐之間喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁濾出體外。水份對人體、體内的正常作用是很重要的,因為體中大約六十五%是水份,血液中大約91%的水份,您若要将體内及血液中的尼古丁盡快排除隻有靠多喝水。産生煙瘾的尼古丁的排除,就是您甩開煙頭的時候。
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