tft每日頭條

 > 知識

 > 在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢?

在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢?

知識 更新时间:2024-12-05 09:02:01

  1、睡前喝牛奶。喝牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有使人産生疲倦欲睡的色氨酸。

  2、睡前泡足。泡足會使人心情放松,舒緩疲倦,感情整個人都處于很輕松、舒服的狀态。

  3、聽愉快輕松的音樂。聽愉快的音樂會使人心身放松,會讓人有想睡覺的感覺,特别舒暢。

  4、散步。睡前散散步,活動一下筋骨,讓人有一些疲倦感,這樣入睡會更加容易,但不能做劇烈的運動,适宜散步,快走,簡單睡眠操。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved