1、減肥期間許多人恨不得天天吃草,但其實一直吃草不僅不能減肥,還可以造成營養不良,所以減肥期間吃什麼還是非常關鍵的,不要怕長肉就不吃肉,其實有些肉吃起來是真的不胖,而且還可以增肌。
2、牛肉:高蛋白低脂肪選手當屬牛肉了,裡面含有豐富的氨基酸以及維生素,可以說是減肥增肌的好食材。
3、橄榄油:減肥期間對于油脂大家很是拒絕,但其實不是所有的油脂都是需要拒絕的,不然就會引起脂溶性維生素缺乏,那麼身體也就不健康了,所以這裡推薦給大家橄榄油,它可是人體需要的好脂肪。
4、紫菜:紫菜裡面鎂元素含量非常的高,而鎂元素又可以增肌,是肌肉組織的重要來源,所以說減肥的小夥伴平時最好是多吃一些紫菜。
5、牡蛎:牡蛎中含有的新元素以及蛋白是非常高的,這些都可以影響胰島素的合成,那麼就可以促進糖的代謝了,所以說除了可以增肌之外也是可以減肥的哦。
6、木瓜:木瓜中含有一些水果蔬菜中缺少的康物質,同時也可以提供鉀元素,那麼就可以提升雞肉的收縮情況,另外其中含有的蛋白酶還可以限制一些蛋白從而提高吸收,那麼就可以促進肌肉的生長了。
7、冬棗:冬棗的vc是非常豐富的,是vc冠軍,但是它對于促進雄激素還有很大幫助的,那麼就可以促進肌肉的生長,所以也是可以拿來增肌的。
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