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失眠多夢的食療方法有什麼

知識 更新时间:2024-09-14 02:20:29

  第一:大棗。大棗中含有豐富的蛋白質,維生素C,鈣,磷,鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶,不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。這樣對睡眠很好,也能夠增強體力。

  第二:核桃。核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱,失眠,健忘,多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,我們隻要每天堅持吃的話,就馬上能看到效果。

  第三:小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜,安神,助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内的色氨酸數量。對身體很好。

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