甘油三酯高一定就是高血脂嗎?老劉今年50歲，是公司的中層領導，經常陪老闆出去應酬，在一次體檢中查出甘油三酯偏高，手底下的年輕人都在私下議論說是他平時大魚大肉吃出來的老劉聽了有些後悔，早知如此，當初就應該管住嘴巴，現在可好了，不知道怎麼樣才能降下來，我來為大家科普一下關于甘油三酯高一定就是高血脂嗎?以下内容希望對你有幫助!

甘油三酯高一定就是高血脂嗎

老劉今年50歲，是公司的中層領導，經常陪老闆出去應酬，在一次體檢中查出甘油三酯偏高，手底下的年輕人都在私下議論說是他平時大魚大肉吃出來的。老劉聽了有些後悔，早知如此，當初就應該管住嘴巴，現在可好了，不知道怎麼樣才能降下來。

除了老劉以外，還有一個人的體檢報告讓人意外，她就是宋大姐，是公司的會計，今年48歲，人特别胖，體重有160斤，平時吃飯多以肉食為主，吃的蔬菜和水果很少，可是她的血項卻全部正常，真是讓人納悶。如果說天天大魚大肉的人血脂會偏高，為何宋大姐沒有偏高呢？

這是很多人對血脂的理解，覺得血脂偏高就是吃了太多肉了，但其實食物中的脂肪和體内的脂肪不是一回事，和你抽血化驗出來的脂肪也不是一個概念。脂類物質有兩類，一個是脂肪，一個是類脂，血液中的脂肪可以遊動，而皮下脂肪不能遊動，血脂顧名思義就是檢查血液中的脂肪含量，可以通過四項參數值來判斷。

血脂為啥會升高呢？很多人覺得是不良生活方式所緻，但其實還會受疾病、長期服藥等因素影響，所以不能直接說是大魚大肉惹的禍。在平時的接診中，很多患者的飲食并沒有大魚大肉，而是攝入太多的碳水，愛吃米面之類的食物。

血脂偏高的人可能是胖子，也有可能是瘦子，沒有直接關系，吃進去很多大魚大肉不代表他一定會得高血脂。但是，如果一個人腹部很大，說明他肝髒合成的脂肪較多，要注意高血脂的問題。

雖然血脂升高的因素不隻飲食這一點，但是飲食占主要因素，大家在生活中還是有必要關注飲食健康，不健康的飲食習慣趁早改掉。

1、攝入過多的米面類食物

這一點很多人忽視，因為中國人的主食米面占比很大，尤其是中老年人，半輩子都是這麼吃的，早就習慣了。早晨包子饅頭，中午大米飯，晚上面條，頓頓精制米面，可是碳水攝入過多最後都會轉化成脂肪，不利于血脂穩定。如果你已經查出血脂偏高，應适當控制碳水攝入量，多吃粗糧雜豆類，有助于降血脂。

2、攝入過多的動物内髒

動物内髒也是很多人愛吃的，不管是切片爆炒還是燒烤味道都很好，但是其中的膽固醇含量很多，大量攝入會使血脂升高，比如說豬腎、豬腦、鴨肝等等，每天應控制在300克以内，一周食用不超過3次。

3、攝入過多的油鹽糖

平時炒菜喜歡放豬油以及很多糖、鹽調味，吃起來有滋有味，時間長了卻會影響血管健康。糖和鹽損傷血管壁，脂類物質沉積留在損傷部位，最後越來越多，血液流動的速度就減慢了，血脂水平也會跟着上升。因此，患者應減少使用調味品，保持清淡口味。

中老年人甘油三酯偏高很常見，因為他們的身體本來就在衰老，還有高血糖、高血壓等基礎疾病，這些疾病常常伴随着血脂升高，而年輕人也有一定風險，平時經常吃外賣，重油重鹽，還喜歡喝奶茶、吃烤串，再加上運動少、久坐、晚睡、抽煙，種種因素相加，風險并不比中老年人少。所以，這兩類人都要注意保養身體，做對血管有利的事。

适量補充水分對血管好，患者平時要注意喝水，晨起後、飯後、午休後、睡前這四個重要時間都應該攝入水分，稀釋血液，加速血液流動，強化代謝能力，預防血管堵塞。

沒有哪一種食物可以降脂，但是我們可以吃對血管有利的食物，比如說猕猴桃、海帶、魚肉、雞蛋、洋蔥等等，補充營養素，減少脂類物質堆積。改變飲食習慣，用粗糧代替細糧，用白肉代替紅肉，用白開水代替果汁飲料。

想預防血脂升高，或者已經确診高血脂，都應該積極運動。首先運動能幫你減掉腹部和肝髒上的脂肪，其次是有利于控制體重，将吃進去的食物熱量抵消，最後是提升血管彈性，不容易得慢性病，減少血脂升高的風險。

血脂偏高的人應服用藥物，同時在飲食和作息上都要調整改變，晚上别熬夜早點睡，白天抽空鍛煉身體，合理搭配飲食，相信血脂水平很快就能降下來。雖然血脂升高初期沒有什麼症狀，但是如果控制得不好和其他疾病合并起來也會帶來麻煩，希望大家放在心上。

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