抗氧化最強的食物-tft每日頭條

抗氧化最強的食物

知識更新时间:2025-01-12 02:47:58

　　1、枸杞

　　保存了1至3年的甯夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄幹的十四倍、是蘋果和香蕉的一百五十倍。甯夏枸杞的抗氧化能量指數是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。

　　另外，枸杞的傳統食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁，效果會更好。

　　2、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

　　3、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再适量飲用些紅酒，你容顔上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化迹象也會小得多。

　　4、鲑魚

　　味美好吃的鲑魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鲑魚的火力絕對比養殖的鲑魚更超強。

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