1、首先将右腳放于左腳之上,保持一段時間後,再将左腳放于右腳之上。
2、脊椎挺直,兩手合什,目光平視,凝視靜氣,讓心歸于平靜。
3、兩臂自然舒張下垂,保持身形自然放松,讓身心都不疲不躁,靈台空淨。
4、保持頭正,雙眼微閉,身心舒展,利于靜心。
5、将左手放于右手上,兩個大拇指随意觸碰,兩手自然放于肚臍眼處。
6、手掌攤開,掌心向上,兩手放于腿上,兩眼微閉,目光觸于鼻尖,可以讓心靈更快趁于平靜。
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