快速緩解頭痛的六個方法?頭痛是一種非常常見的煩惱會影響你的休息和睡眠，嚴重的情況下将讓你痛苦不堪，下面我們就來說一說關于快速緩解頭痛的六個方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

快速緩解頭痛的六個方法

頭痛是一種非常常見的煩惱。會影響你的休息和睡眠，嚴重的情況下将讓你痛苦不堪。

有很多自然療法可以緩解頭痛，包括一些小小的生活方式改變，某些食物以及冷熱療法。

1.定期進食

這對所有人（尤其是偏頭痛患者）都是很好的建議，請勿整頓餐食，并在一整天内添加零食或零食，這樣一來不進食的時間就不會超過兩個小時。将不會經曆那些會引起頭痛的血糖明顯下降。

實際上，根據美國偏頭痛基金會的說法，每天有規律的進餐時間會減少偏頭痛的發生。 兩餐之間的時間越長，頭痛的機會就越大。

2.進食鎂

菠菜中的鎂含量很高，是頭痛的自然療法

菠菜富含鎂，可能有助于緩解頭痛。

研究表明，頭痛的人的鎂含量較低，這可能就是為什麼美國偏頭痛基金會建議每天服用400至500毫克的氧化鎂來預防這種情況的原因。

如果不想服用藥品補充劑，請嘗試在飲食中添加更多鎂含量高的食物，包括：

菠菜

南瓜子

亞麻種子

黑巧克力

鳄梨

香蕉

3.姜茶

生姜最常建議作為一種減輕消化和減少惡心的方法，但它也可能對偏頭痛有幫助。 2020年11月，《美國急診醫學雜志》對随機對照研究進行了荟萃分析，發現吃姜是緩解頭痛的重要方法。天然生姜可用于多種菜肴，但也可以作為甜味涼茶享用。

4.多喝水

有時，最簡單的解決方案是最容易忘記的解決方案。脫水是主要的“偏頭痛催化劑”，因此喝一杯水可能足以緩解疼痛。美國偏頭痛基金會建議全天喝水，不要喝汽水，果汁或其他含糖飲料。

5.充足的睡眠

解決許多疾病的方法通常是，閉着眼睛睡個好覺，這在頭痛時尤其如此。

缺乏睡眠或睡眠失調是常見的頭痛誘因。已經證明保持規律的睡眠時間表并獲得足夠的睡眠可以幫助減輕許多患者的頭痛發生率和嚴重程度。

根據疾病控制和預防中心的記錄，大多數成年人每晚需要7至9個小時的睡眠時間。

6.瑜伽

研究表明，定期進行适度的有氧運動可以減少嚴重程度，持續時間，在某些情況下還可以減少偏頭痛的人數。一種可能特别有益的運動形式是瑜伽。

瑜伽已被證明可以減輕壓力，壓力是偏頭痛的原因之一。 2020年5月在《神經學》中的一項研究發現，完成三個月瑜伽練習的人比單獨使用藥物的人在頭痛緩解方面有更大的改善。

7.減少用手機和電腦時間

研究表明，過多的看電子産品的時間會導緻頸部緊張并影響睡眠，這都是頭痛的常見原因。

建議看電腦和手機的屏幕，經常休息，以使眼睛休息一下。 而且，雖然可能無法在工作時間上做很多事情，但請嘗試減少看電視時間，尤其是在睡覺前一兩個小時内。

8.避免喝酒

人們對酒精的反應有所不同，但它可能使某些人頭痛。

一整夜的沉迷會導緻早晨令人麻木的偏頭痛。 2020年4月在《醫學年鑒》中進行的一項研究發現，喝五杯或更多杯酒會使第二天患頭痛的可能性增加一倍。

9.針灸

針灸可以靶向緩解頭痛的壓力點。這種傳統的中醫療法（包括在身體的重要部位上紮細針）已被證明可以減輕多種疼痛。 2017年4月在《 JAMA内科學》中進行的一項研究顯示，經過24周的試驗後，偏頭痛發作顯著減少。

10.使用精油

一些研究表明，某些精油有助于緩解頭痛。 2012年4月在《歐洲神經病學》中進行的安慰劑對照試驗發現，聞薰衣草油是治療偏頭痛的一種非常有效的方法。

其他可能有用的氣味包括薄荷，桉樹和洋甘菊。

要使用精油緩解頭痛，可以将它們放在擴散器中，将其放在脖子上的吊墜中，或者将其塗在太陽穴。

11.應用冷敷

感冒療法是書中頭痛的最古老的家庭療法之一。2013年7月在《夏威夷醫學與公共衛生雜志》上進行的一項随機對照試驗-表明，冷療可能是緩解頭痛的好方法。将冰包在袋子中并使額頭保持靜止不動

12.使用熱敷

如果冷療法不能解決問題，請嘗試更改溫度。 根據梅奧醫院的說法，熱敷可以放松太陽穴和頭皮周圍的肌肉，并刺激該區域周圍的血液流動，這有助于緩解緊張性頭痛。溫暖的浴缸或淋浴也有幫助。

13.服用維生素

雞蛋是維生素B2的良好來源。有限的研究表明，維生素B2或核黃素可以幫助偏頭痛。 2015年12月，《維生素和營養研究》的一篇評論确實得出結論，B2維生素“在減少偏頭痛發作的頻率和持續時間方面發揮了積極作用，而沒有嚴重的副作用。成年人的劑量通常為每天400毫克。

這些維生素還可以作為健康的抗氧化劑，幫助增加能量水平，因此值得一試。

以下食物中也天然存在維生素B2：

乳制品，包括牛奶，酸奶和奶酪

蛋

雞胸肉

瘦牛肉和豬肉

三文魚

杏仁

菠菜

14.記日記

解決頭痛的最好的自然療法之一就是弄清楚是什麼原因引起的。做到這一點的一種方法是保留日記。

當頭痛開始時，寫下當天或前一天所做的事情可能會引起頭痛。經過幾次記錄，可能會開始看到一種模式，找到相關的原因，它将幫助下次避免頭痛。

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