調整自己的心态,如果月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的,那麼就必須調整好心态。如果已經月經不調,保持良好的心态也是非常必要的。
盡量使你的生活有規律,熬夜、過度勞累、生活不規律都會導緻月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢複正常。這也是月經不調的預防方法。
多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
要做到月經來潮的前一周的飲食宜清淡,多吃些易消化,富營養的食物。還有綠葉蔬菜,水果不能少,多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。婦科專家胡主任提醒女性朋友開胃、易消化的食物包括棗、面條、薏米粥等。
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2023-07-31