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增肌期間怎麼安排跑步

知識 更新时间:2025-02-08 07:28:24

  增肌期間安排跑步一定要保持一周2-3次,每次控制在30分鐘左右即可。

  增肌是指人體内通過一段時間,通過達無氧阻力訓練,和有氧運動到增肌的目的。通過重複的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。

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