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健身後吃幾個雞蛋合适

知識 更新时间:2025-02-07 22:15:53

  健身後吃可以吃1到2個的雞蛋。健身适合各個年齡段的人,健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外,也要根據年齡段來區分,通常老人每天吃1—2個,中青年每天吃2個,重體力勞動者,每天可吃2—3個,兒童的代謝快,每天也可吃2—3個。健身後吃雞蛋可以幫助長肌肉的,因為雞蛋裡面的很多營養成分都是可以幫助長肌肉的。一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克、脂肪6克,能産生熱量82千卡,其氨基酸比例非常适合人體生理需要,極易被機體吸收且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高,雞蛋都是長肌肉的最好成分。

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