散步的健身方法-tft每日頭條

散步的健身方法

汽車更新时间:2025-02-05 19:04:31

　　1、拍打散步

　　拍打散步是傳統的健身方法，很多中老年朋友也比較喜歡這種方式。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

　　2、倒走散步

　　我們在小區或者公園，經常會看到一些年紀大的人在倒走，倒走散步的效果是非常好的，倒走散步改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先着地，後過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。

　　3、快速步行法

　　快速步行法比較适合年輕的朋友，對于中老年朋友來說，這種方法很容易吃不消。此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。

　　4、摩腹散步

　　摩腹散步就是一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”，他認為：“食畢摩腹，能除百病”。

　　5、定量步行法

　　定量步行法很容易理解，此法就是每次規定時間或距離、規定數量，從而提高練習質量來健身的方法。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義，可适用于中年人。

　　6、聽曲散步

　　這是一種減壓的方式，也有助于消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車途觀l二手車旗艦版
途觀l二手車旗艦版?[煙花]上汽大衆官方認證二手車[煙花]，現在小編就來說說關于途觀l二手車旗艦版?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!途觀l二手車旗艦版[煙花]上汽大衆官方認證二手車[煙花]※途觀L21款330自動兩驅智享版※202... 2023-02-28
汽車變速箱頓挫要不要修
變速箱頓挫要不要修?變速箱油多久換一次？，今天小編就來說說關于變速箱頓挫要不要修?下面更多詳細答案一起來看看吧!變速箱頓挫要不要修變速箱油多久換一次？變速箱油多久換取決于汽車的行駛公裡或時間：通常，汽車變速箱油的更換周期大概為8萬公裡，或者... 2022-11-17
汽車被騙販賣營業執照
濟甯新聞網訊一重慶男子，以空手套白狼的把戲，謊稱經營銷售二手攪拌車，竄至梁山坑人騙錢，騙取受害人現金70餘萬元。案發後，該男子主動投案自首，并退還受害人全部購車定金，被梁山警方取保候審。經查，2016年9月至2017年12月期間，犯罪嫌疑人... 2022-12-25
汽車思域typer是什麼車型
最近全網都在傳，十一代思域Type-R要以CKD的方式引進國内，但是目前本田還并未透露出有關信息，更未提及要在東本國産銷售，對于這件事，現階段隻能當做一個美好的憧憬。先别管何時引進，如何引進，我們得先把最新渲染圖這個瓜吃了！這家夥還沒正式發... 2023-02-19
汽車韶山型ss8電力機車介紹
韶山7型電力機車（SS7）是根據山區小半徑曲線區段電氣化鐵路而研制的客、貨運兩用幹線電力機車，由大同機車廠、株洲電力機車研究所于1992年研制成功，1996年投入批量生産，累計生産了113台。韶山7型電力機車消化吸收了進口8K、6K型電力機... 2022-12-02
汽車濟南廣場汽車站開通時間
濟南廣場汽車站開通時間?根據山東省委經濟運行應急保障指揮部交通運輸保障工作組《關于全面恢複省内道路客運市際班線和農村客運的通知》文件精神，在充分做好疫情防控工作的情況下，自3月12日起，濟南廣場汽車站将逐步開通省内道路客運市際班線和省際班線... 2023-01-16
汽車沃爾沃v90與奧迪a6哪個配置高
沃爾沃v90與奧迪a6哪個配置高?旅行車在國外，尤其是歐美市場備受歡迎但在國内市場卻一直非常冷門，不過随着最近幾年汽車文化的普及以及年輕一代的崛起，大家對于這種多用途的瓦罐車接受程度越來越高喜歡瓦罐車的朋友可能關注最多的車型就是沃爾沃V90... 2022-10-15
汽車内江北站至金陽客車時刻表
轉眼間又到了全民期待的新年啦~在外地的遊子是歸心似箭想要趁着節假日出遊的小夥伴也是心癢癢了吧！車站也做好了春運的準備！大紅燈籠挂起來！八卦妹為大家仔仔細細整理了内江各大汽車站出發到各地的汽車有了它，從内江出發去哪裡都不怕！（手機橫過來查看噢... 2023-01-03
汽車電噴摩托車磨合期正确方法
電噴摩托車磨合期正确方法?電噴摩托車磨合期正确方法嚴格控制在磨合階段的車速和轉速在最初的800公裡内我們要把轉速控制在4500轉一下，不能超過45公裡/小時；800-1600公裡我們要把轉速控制在每分鐘5500轉以下，不能超過55公裡/小時... 2022-06-18
汽車重型越野客車房車
“二炮”越野皮卡房車亮相，18.4萬起！做飯睡覺很方便長城炮系列越野皮卡車如今已經成了國産硬派越野車當中的标杆産品，皮卡車不僅實用性很強，而且往往具備不錯的越野能力，基于這樣的特性，皮卡車非常适合改裝成房車。所以最近已經有第三方改裝公司推出... 2023-02-10
汽車 21款長安逸動頂配落地價
同事國慶想去買車，預算8萬左右落地，比較鐘意長安逸動P1.6手豪版，身邊也沒有人開過這車，不甚了解。預算8萬能落地的手動檔車還真的不多也不好選，除了長安逸動P，還有第四代帝豪P，艾瑞澤5p等這個價位還有什麼車是手動檔的？當然像桑塔納、捷達老... 2022-10-21
汽車二手車交易定金騙局
藍鲸汽車李淑平3月10日，上海市消保委披露投訴十大案例，其中之一是二手車商上海葉隆之尊汽車銷售服務有限公司隐瞞裡程數欺騙消費者。【案情簡介】消費者聶先生投訴稱，2015年2月4日，他與上海葉隆之尊汽車銷售服務有限公司（以下簡稱“葉隆之尊公司... 2023-01-08
汽車自行車後輪刹車系統各部分名稱
大家好，歡迎收看新一期的單車基械匠。大家平時騎車聊天談論最多的是什麼呢？可能大部分的時候都是某某輪組使用起來怎麼樣。某某某又出全新的氣動或者爬坡車架了，越野的車手們會讨論哪種連杆的軟尾更爽，哪種前叉反饋更好，什麼樣的胎壓更适合某種路況等等，... 2023-02-10
汽車電動車鉛酸電池超威好還是天能好
電動車鉛酸電池超威好還是天能好?請您在閱讀前，先點擊上面的“關注”感謝您的支持，我們将為您帶來更多有價值的内容，下面我們就來說一說關于電動車鉛酸電池超威好還是天能好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!電動車鉛酸電池超威好還是天能好請您在閱... 2022-10-18
汽車新一汽豐田卡羅拉舒适版
如今的汽車市場競争十分激烈,但是要說如何選擇一款适合自己的車型,相信每個人都有自己的想法和答案。随着卡羅拉的到來,它也毫無疑問的成為了人們的理想車型。無論是高顔值的外觀,還是細節處的完美演繹,都讓卡羅拉成為了萬衆矚目的焦點,接下來就讓我們一... 2023-02-20
汽車長城汽車Q1淨利
記者嚴利婷2022年下半年，作為車圈的轉型困難戶，長城汽車并未迎來反轉。10月21日，長城汽車在港交所披露最新财務報告。數據顯示，2022年Q3，長城汽車錄得總營收373億元，同比增長29%，環比增長31%，歸屬于上市公司股東的淨利潤為25... 2023-01-03
汽車 t3出行司機車輛怎麼管理
滴滴出行App突遭下架，讓衆多網約車平台看到了機會，搶注冊、搶用戶、搶司機，甚至搶供應商，一場“圍獵厮殺”旋即在網約車行業展開。T3出行就是其中的激進選手之一。8月2日，T3出行宣布在全國36座城市上線，而在不到一個月前，這一數字為24座。... 2023-01-08
汽車有車損險車泡水了保險賠嗎
有車損險車泡水了保險賠嗎?本報訊（記者李佳琪）記者從部分保險公司了解到，8月1日晚的降水造成一些車輛進水，目前車主已經申報理賠此次降水導緻的車主報案大都是因車輛原地停放時造成的車輛進水，如果車輛在行駛過程中出現進水情況，啥樣的保險産品能賠償... 2023-02-24
汽車濰坊公路客運什麼時候恢複運營
為貫徹落實黨中央、國務院和省委、省政府關于恢複交通運輸秩序的部署要求，滿足社會運輸需求，服務群衆出行，經市委疫情防控工作領導小組（指揮部）同意，市聯防聯控與交通保障組就有序恢複我市公共交通和縣際班車客運運營有關事項通告如下：點擊此處添加圖片... 2022-11-07
汽車自己給電動車安裝發電機
這種設計有那麼難嗎？也值得探讨，你的想法能行，适合山路或者多起伏的路，發電機裝個傳感器，并且自動離合，車輪電動機供電期發電機停車，再裝個平衡傳感器，電動機斷電并且平衡器下坡時觸發發電機離合器歸位，靠車輪帶動，開始給電瓶供電，平衡器平衡＋上坡... 2022-11-26
汽車奔馳gl550現在還有賣嗎
前些日子發生了一件特别奇怪的事，一大早上就沒有睡好，當時敲鑼啊敲得不知道多響！吵得我不行！鞭炮聲連續不斷，原來是村裡的王麻子結婚了，這個慫包也可以結婚，睜開惺忪的雙眼，我靠，這村口那麼小的泥巴路被堵得水洩不通，這不就是結個婚嗎？平時怎麼可能... 2023-03-16
汽車雷克斯自行車創始人
現在，自行車像潮水一樣，遍及世界各地，進入家家戶戶。但很少有人知道，發明自行車的是德國的一個看林人，名叫德萊斯(1785-1851).德萊斯原是一個看林人，每天都要從一片林子走到另一片林子，多年走路的辛苦，激起了他想發明一種交通工具的欲望。... 2023-01-09
汽車滴滴網約車運營執照
近日，一向備受關注的滴滴出行和它旗下一站式汽車服務平台“小桔車服”聯名發布公告：宣布将從1月9日零點起至1月16日零點，暫停全國範圍内的網約車新司機注冊審核工作，以完善平台規則杜絕漏洞。期間，新司機可以提交注冊資料，平台将從1月16日零點起... 2023-02-24
汽車倒車行駛最笨最易懂的方法
對于新手來說，難得不是開車，而是倒車。那倒車的操作要領有那些呢？一、看清車後情況在倒車時候首先要看清車後的情況，是否有障礙物，盡量不要踩油門，控制好車速，根據車尾的行進的方向進行微調。二、看後視鏡倒車時不要總注意車後，在确認車後安全之後，要... 2023-03-10
汽車車厘子等級劃分
車厘子等級劃分?車厘子可分為四個等級，以智利車厘子為例子，極品車厘子的水果個頭較大，重量平均在16克左右，直徑一般在30毫米以上果實的硬度比較好，肉質較為甜脆，顔色黝黑特級車厘子水果的個頭大小均勻，直徑一般在29毫米左右，重量為10～15克... 2022-07-09
汽車蘇提達曬照反擊西拉米
51歲西拉米曬車窗美照，齊耳短發笑靥如花，享受蘇提達同等待遇西拉米絕對是傾國傾城的美人，即使現在已經五十一歲，風姿依舊不減當年。然而令人唏噓的一點是，前王妃足足被關押了七年，直到現在也沒有完全走到台前。五十一歲的西拉米王妃曬車窗美照，齊耳短... 2023-02-10
汽車國六車用尿素标準
國四排放、國五排放、國六排放，伴随着法規的不斷推進，新技術也在不斷推陳出新。國六排放對國六對排放污染物的限制更加嚴苛，作為柴油車尾氣處理必須添加劑——車用尿素液來說，國六車用尿素液又有哪些新的改變呢?國六排放駕駛性能限制系統若想了解國六車用... 2023-03-23
汽車車險到期忘記續保怎麼辦
車險到期忘記續保怎麼辦?所謂“脫保”，就是沒有在保險期截止前正常投保，使原保險标的在一段時間内沒有保障的情況這樣的“脫保”車輛出現馬路上，出現該如何理賠？“脫保”又會帶來哪些不良後果呢？，我來為大家科普一下關于車險到期忘記續保怎麼辦?下面希... 2022-10-06
汽車本田淩派混動對比卡羅拉混動
6月10日上午，廣汽本田正式公布了淩派混動版車型的價格，官方13.98-16.98萬的價格可謂是信心十足。從競争對手和定價來看，淩派混動顯然是要跟豐田卡羅拉雙擎做競争的，同時還能彌補現款淩派全系都是三缸發動機的缺點。所以，今天我們就用淩派混... 2022-12-11
汽車開泥頭車需要哪些證件
開泥頭車需要哪些證件?開泥頭車需要持有駕駛證、行駛證和特種作業操作證，接下來我們就來聊聊關于開泥頭車需要哪些證件?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!開泥頭車需要哪些證件開泥頭車需要持有駕駛證、行駛證和特種作業操作證。根據《中華人民共和國... 2022-06-10

tft每日頭條

> 汽車

> 散步的健身方法

散步的健身方法

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注