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皮膚粗糙脫皮怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-26 11:26:21

  1、纖維素

  2、蔬菜與水果

  3、粗糧

  4、淡鹽水或蜂蜜水

  5、體力活動

  6、按摩腹部

  經驗步驟:1纖維素.飲食中必須有适量的纖維素。

  2蔬菜與水果.每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

  3粗糧.主食不要過于精細,要适當吃粗糧。

  4淡鹽水或蜂蜜水.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  5體力活動.進行适當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

  6按摩腹部.每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便習慣。

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