俯躺。俯身躺床上,讓上半身和下肢同時離開地面,在空中亂晃下。幾分鐘就夠了,你肯定會和我一樣感覺腹部的肌肉在拉緊。
仰面平躺。仰面躺好,然後用力用手牽引自己起床,又躺下,反正,反複做,五分鐘吧。
直角式。快睡的時候把腿挨牆上立起來,像一個直角一樣吧,做到你想睡覺了就放下來,我每天晚上都在做,瘦腿和腰部的效果都還不錯。
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1、Q345B是一種鋼材的材質,是低碳合金鋼(c