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早上吃什麼早餐才不會發胖

知識 更新时间:2024-07-23 08:29:11

  1、豆漿:又稱為豆奶、豆乳,是中國漢族傳統飲品,最早的豆漿為西漢淮南王劉安制作。豆漿制作簡單,把大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成;豆漿營養非常豐富,且易于消化吸收,具有強身健體、防治糖尿病等功效;

  2、窩頭:采用天然綠色的五谷雜糧為主要原料,其中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等;

  3、小米粥:是以小米作為主要食材熬制而成的粥,口味清淡,清香味,具有簡單易制,健胃消食的特點;

  4、牛奶:營養豐富、容易消化吸收、物美價

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