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熬夜一天會掉多少肌肉

知識 更新时间:2025-08-17 15:13:29

  熬夜一天會掉的肌肉不一定,睡眠不足才會掉肌肉。睡眠不足造成的困倦會使健身者訓練量和強度達不到應有的标準。有研究實驗表明,長期缺乏睡眠,身體的反應速度會逐漸慢半拍,運動能力會有所降低,運動表現也會變差,更容易疲憊。所以整體的訓練質量也會呈下降趨勢。增加肌肉遵循超量複原的原則,沒有足夠的休息跟睡眠時間,恢複的速度跟不上,就會導緻你訓練的收益降低,下次受訓練也會受到影響。

  睡眠時間長期不足,疲勞度的累積也會導緻體内皮質醇水平偏高,阻礙肌肉增長。

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