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怎麼練腿最簡單

知識 更新时间:2024-07-20 05:17:37

  1、增加腿部柔韌性。如果你連腿都擡不起來,都踢不到目标高度,那其他一切便毫無作用了。增加柔韌性的簡單方法就是壓腿。壓腿是最便捷,最迅速的方法,其他的可以練習一些瑜伽也可增加柔韌性。

  2、然後便是腿部力量練習。蹲起,半蹲起,單腿蹲起,都是不錯的訓練腿部肌肉的方法。

  3、最後便是腿部負重練習。戴上綁腿沙袋後做如下動作:連續高擡腿,正踢,側踢,高邊腿。特别是各種腿法,在輔以負重沙袋練習後,再拿掉,可以明顯感覺腿法如風,更快!更狠!這是腿法快速練習所必備的。

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