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跑完步可以喝水嗎喝多少水合适

知識 更新时间:2024-06-11 11:04:12

  跑完步可以喝水,但不要一次性喝太多水,要以喝溫開水為主,通常頓服50-80ml,分次頓服即可。因人在劇烈運動後往往會大量的出汗,蒸發散熱還會帶走血液中的鹽分,但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出,促使體内鹽分損失更多,會加重離子失調和酸堿平衡紊亂,同時一次性飲水量多還會增加血液循環的量,從而加重本來就已經加重的心髒負荷。因此,在劇烈運動後是不可以馬上喝水的,應休息10-15分鐘後飲水最為适宜,小口飲用溫開水,而不要大口劇烈喝水。

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