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老是抻筋怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-09 23:14:44

預防抽筋的辦法:

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋,舒服的鞋子可有效減少抽筋的可能;

2、拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂緊。在仰卧的時候,被子可能壓住足部,使腓腸肌和足底肌肉緊繃,而緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松即可;

3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋;

4、大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可适量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,應到附近醫院進行檢查和治療。

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