飲食一:葡萄。葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
飲食二:甘蔗。甘蔗是人們在平常很喜歡吃的一種水果,而甘蔗中也含有的多種的微量元素,比如鐵,鋅,鈣,磷,錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱,不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
飲食三:龍眼肉。龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質,龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血料理。
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