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幾點鐘睡覺最好

知識 更新时间:2024-06-30 14:08:22

  晚上十點鐘睡覺最好。

  原因:

  人體的“生物鐘”在晚上10點到11點出現低潮,這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀态都處于一天的最低點。

  深睡眠是0點到淩晨3點,但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠,而且人的排毒都是在12點至3點。如果想要皮膚精神好,就在11點以前睡。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上10點左右。

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