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呼吸訓練的方法

生活 更新时间:2025-02-08 01:25:59

  1、常用的方法有腹式呼吸法,縮唇呼吸法,有效的咳嗽法,吹氣球法和呼吸操。

  2、腹式呼吸法:吸氣時腹部凸起,吐氣時腹部凹陷。要領是思想集中,全身放松,先呼後吸,吸鼓呼癟,呼時經嘴,吸時經鼻,細呼深吸,不可用力。

  3、縮唇呼吸法:經嘴呈吹口哨樣呼氣,同時收縮腹部,吸氣與呼氣時間1比2或者1比3,以不引起頭昏為度。

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