1、合理宣洩。可以找宣洩室盡情的把不好情緒都釋放出來。
2、轉移注意力。當情緒不穩定的時候,可以去看看電影,跑跑步,改變一下環境,能夠改善自我感覺,消除不良情緒。
3、快樂療法。觀看一部搞笑的電影或者視頻,讓自己沉浸在歡樂氛圍之中。
4、用心控制。内心接納自己此時的不良情緒,允許自己有不良情緒的産生,降低自己的焦慮指。
5、旅遊運動。可以選擇去旅遊,把身心都投入到大自然的新鮮空氣、美麗的山水景色、寬闊碧藍的大海、低落的心情就會自然而然消失。
6、尋找支持系統。可以跟自己親近的人分享傾訴自己内心的不快,或者找專門咨詢機構咨詢。
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