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保健膝蓋的偏方大全

生活更新时间:2025-01-17 01:15:09

是什麼讓你的膝蓋發出kaka響？

保健膝蓋的偏方大全（膝蓋好人不老這6個做法）1

膝蓋是腿部的重要組成部分，主要内部組成結構為半月闆以及四條韌帶。半月闆的作用是緩沖膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。韌帶的作用是防止膝部軸離位和防止膝部前後移位。

每個人每天都要經過無數次的膝蓋彎曲，走路、坐下、站起、運動等等，加上如果有損傷，久而久之膝蓋關節活動靈活度會慢慢下降，甚至還能聽到膝蓋裡發出咔咔的響聲。

膝蓋關節出現這種響聲，是膝蓋出什麼問題了嗎？

如果膝蓋隻是發出咔咔響，而沒有其它疼痛症狀，那不用擔心，一般隻是短暫的生理性彈響。下面我們來看看引起這種問題的原因以及預防保護方法。

保健膝蓋的偏方大全（膝蓋好人不老這6個做法）2

如何保護膝關節？

1、防止摔跤、碰撞；

2、控制體重，減輕膝關節的承受重量；

3、運動前先做好熱身運動；

4、久坐辦公的人，每隔半小時需抽空起來走動走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝運動；

5、防寒防濕；

6、坐在地面上，一條腿曲起，雙手掌張開，握住膝蓋下方，把小腿圈住，大拇指在後方按壓小腿後方，然後向下擀，盡可能大點勁。

每組進行十五次。這個動作能很好的改善膝關節附近的血液循環，對改善膝關節、增加膝關節附近的穩定性非常有效，對緩解疼痛也有一定的效果。

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