哺乳期的營養指南-tft每日頭條

哺乳期的營養指南

生活更新时间:2025-02-05 01:53:11

哺乳期的營養指南（哺乳期美媽的膳食）1

美媽錦囊寶寶在出生六個月之内，母乳是最理想的天然食品，任何代乳品都無法與它媲美。這是因為母乳中含有豐富健康的營養物質，是寶寶成長發育過程中不可缺少的。但是有的時候，很多媽媽隻是擔心自己的乳汁怎麼變少了？寶寶會不會吃不飽啊？反而忽略了，母乳中的營養價值是否缺失。

哺乳期的營養指南（哺乳期美媽的膳食）2

馮女士生完寶寶後，就開始拼命的進行食補，自己的體重是直線上漲，可是乳汁的量在不斷下降，質也在持續降低，試想寶寶在喝了這樣的乳汁之後，怎麼能維持身體能量的所需呢。

哺乳期的營養指南（哺乳期美媽的膳食）3

育兒專家鄭玉巧告訴我們，根據乳汁成分特點可将其分為三個階段：分娩後4天内分泌的乳汁叫初乳；5~10天分泌的乳汁叫過渡乳；10天後分泌的乳汁叫成熟乳。不同階段的乳汁适合不同年齡嬰兒的需要。因而美媽需要補充的營養物質也要随之改變。哺乳期的媽媽不能光重量而不重質，為了母乳的質量，新媽媽也要有自己的膳食寶塔。

哺乳期的營養指南（哺乳期美媽的膳食）4

除此之外，鄭老師建議在哺乳期的美媽，還有一些禁忌需要注意！

酒精：

哺乳期間禁止喝酒，如果喝酒的話需要等到酒精完全排除乳汁再授乳。一般來說，5度的啤酒飲用12盎司（340克）、11度的紅酒飲用5盎司（142克）、40度的烈酒飲用1.5盎司（43克）需要2-3小時排淨。在飲酒後将乳汁排空并丢棄含酒精的乳汁，但排空乳汁并不會加速酒精的消耗。

咖啡因：

每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯，否則你乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶并影響其睡眠。

魚類：

海鮮是很好的蛋白質和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，然而大多數海鮮中會含有汞，攝入過多含汞的乳汁可能會影響寶寶神經系統發育。适當可以選擇低汞的海鮮如蝦、三文魚、金槍魚罐頭和鲶魚等。

權威的兒科專家坐鎮，分享專業的育兒知識！
媽媽們若是還有什麼疑問，建議，請留言讨論，我們歡迎吐槽，喜歡互動！

更多醫療專家視頻、漫畫下載美媽錦囊App

搜索“美媽錦囊”訂閱頭條号、微信訂閱号

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活使用權房子和産權房的區别是什麼
1、使用權房。是計劃經濟和住房分配體制下的産物，俗稱公房。該房屋的産權屬于國家或集體，不過，這項使用權是從所有權分離出來的一項獨立的财産權，允許使用權人（公房承租人）在一定範圍内通過一定方式轉讓或交換房屋使用權，所獲收益扣除應繳稅費後歸使用權人所有。2、産權房。産權房是指産權人對房屋（指建築物）擁有... 2023-07-02
生活鶴慶縣美食
鶴慶縣美食有生皮、全雞、鶴慶火腿、豬酐酢、鶴慶米糕等。1、生皮：是一道獨特的美食。有兩種吃法，一是生皮和佐料不擱一起，吃時就着佐料一起吃；二是将佐料與生皮生肉拌勻，就是一道涼拌生皮。生皮，白語又叫“黑格”，逢年過節，白族人招待客人總會有一道非常特色的家常菜，涼拌生皮。2、全雞：是鶴慶的傳統食品，民間的十全大補。選用最好的烏骨白鳳雞，加入各種炖補食材，小火慢煨。沒有烏骨白鳳也要本地純種的土雞，決不能 2023-07-02
生活自建房陽台專用地磚怎麼選購
1、自建房陽台地磚的顔色選取要慎重：自建房陽台地磚顔色也很重要，陽台地磚顔色會直接影響到整個陽台的裝修風格，因此陽台地磚的顔色要與室内裝修風格保持一緻。而且陽台地磚最好不要選擇太過豔麗的顔色，一些淡雅的顔色看起來整體效果會更好。2、自建房陽台地磚的規格選取要适中：自建房的陽台相比房子中其它的室内空間... 2023-07-02
生活窗簾洗了是曬幹還是直接挂上去
均可。窗簾洗幹淨可以直接挂上去，但是需要注意：需要把窗簾杆用抹布抹幹淨才可以挂窗簾，不然會重新弄髒窗簾；窗簾必須要用洗衣機打幹後才能挂上去，不然會滴水；濕的窗簾會比較重，挂時要注意看窗簾杆能否承受。窗簾：窗簾是由布、麻、紗、鋁片、木片、金屬材料等制作的，具有遮陽隔熱和調節室内光線的功能。布簾按材質分... 2023-07-02
生活 C類火災表示什麼火災
C類火災指的是氣體火災，如煤氣、天然氣、甲烷、乙烷、丙烷、氫氣等燃燒的火災。火災依據物質燃燒特性，可... 2023-07-02
生活微波爐怎樣使用才安全
1、不要使用金屬器皿進行加熱。我們知道微波爐加熱的原理就是用微波加熱，震蕩分子産生熱量。而金屬很容易反射這種波，所以存在很大的危險性。所以建議用專門的容器進行加熱。2、有些塑料加熱會變形也不要使用。普通的塑料很容易經過微波加熱燒變形了，因為塑料也是分很多等級的。有的是耐熱，有的是不耐熱。這根據他們生... 2023-07-02
生活怎麼縫袖口有彈性
1、當遇到袖口沒有彈性的問題時，可以用穿舊的絲襪，将當中的絲拔出來，穿到沒有彈性的袖口上，然後用針線... 2023-07-02
生活申請信用卡流程
1、首先，搜索需要申請辦理信用卡的銀行信用卡官網（以招行為例），點擊進入。2、根據需要選擇所要辦理信... 2023-07-02
生活卧室窗戶漏風怎麼辦
1、如果漏風的縫隙是安裝遺留下來的情況，應該采取的措施是最好是先把窗框和門套同牆體的縫隙清理幹淨之後呢，用發泡膠塞進去，接着用水泥和沙來填進縫隙，最後再去做修補！2、産品沒有安裝好留下來的縫隙，我們采取的措施是，首先要看，是工人安裝不到位遺留的問題還是産品本身有問題呢，産品的原因的話應該找經銷商，或... 2023-07-02
生活社會性死亡是什麼意思網絡用語
1、作為網絡語的該詞，其含義多為在公衆面前出醜的意思，已經丢臉到沒臉人見，隻想地上有條縫能鑽進去的程... 2023-07-02
生活奧斯卡的由來
奧斯卡誕生于1929年，當時的頒獎典禮旨在紀念1927-1928年期間電影發展取得的突出成就。雖是在知名羅斯福大酒店舉辦，但第一屆典禮隻是好萊塢的私人聚會。觀衆隻有200多人，獲得第一屆奧斯卡影帝的埃米爾·詹甯斯都沒有出席。但好萊塢名流聚會本身就充滿噱頭，所以此次典禮通過廣播電台進行了... 2023-07-02
生活讓眼睛變有神變大的方法
1、經常瞪眼睛。此方法經真人試用确實有效，優點是完全天然，無需借助其他外界力量。缺點就是見效慢，需要... 2023-07-02
生活外牆防污小妙招
1、外牆磚的日常清潔可以不濕水我們可以先用掃把或是除塵紙拖把清掃磁磚表面的細微砂石和灰塵，對于粘附在... 2023-07-02
生活怎麼增肥最快最有效
1、保持愉快心情。這是快速增肥的基礎，有人會說心情愉快跟增肥沒什麼關系吧？其實這是錯誤的觀念，人的性... 2023-07-02
生活大蒜的種植方法和時間
1、種植期間,大蒜是喜歡寒冷環境的農作物，因此也取決于各地的氣候和品種。分為春播和秋播。北方地區秋冬... 2023-07-02
生活正确的黑曜石保養方法
1、将所需工具準備齊全，毛刷需軟硬适中，也可使用軟毛牙刷；肥皂選用中性産品，可用中性香皂，增強殺菌作... 2023-07-02
生活黃山的四絕是哪四絕
1、黃山四絕，是指中國安徽省黃山的四種獨特景觀，分别為：奇松、怪石、雲海、溫泉。擁有“天下第一奇山”... 2023-07-02
生活屏幕中間一行無法觸控
1、關機取出電池，手機靜置五分鐘左右，找一根USB數據線，連接手機。去洗手池把手弄濕，在濕手狀态下同... 2023-07-02
生活室内門鎖如何選購
1、在選購室内門鎖時，首先要重視門鎖的質量，看看門鎖能否達到國家的相關生産标準，因此在買鎖時，可從鎖的外觀上來看産品相關标識。市面上門鎖品牌衆多，建議根據自己喜歡的品牌來挑選。但也不要一味隻看品牌和價格，而忽略了鎖的安全性能。2、其次在選購室内門鎖時，要注意門鎖的外觀情況，如門鎖有無露尖問題，避免被... 2023-07-02
生活鮑魚保存方法
1、冰水降溫：将鮑魚放冰水裡降溫，讓鮑魚處于休眠狀态，再放在食品級冰袋保溫箱内。2、使用鹽水保存：将... 2023-07-02
生活阿裡巴巴的由來
1999年9月，馬雲帶領18位創始人在杭州的公寓中正式成立了阿裡巴巴集團，集團的首個網站是英文全球批發貿易市場阿裡巴巴。阿裡巴巴出自一千零一夜主人公阿裡巴巴與四十大盜的故事，結局阿裡巴巴戰勝四十大盜滿載着金銀财富歸來。意味着阿裡巴巴勇往直前，攻打财富門的形象代表。阿裡巴巴集團經營多項業務，另外也從關... 2023-07-02
生活怎樣清洗油桶
1、清洗油桶的外表，準備一盆熱水倒入洗滌靈。2、濃度要高一點，然後充分攪勻。3、将油桶在熱洗滌水中浸... 2023-07-02
生活什麼情況可以提取住房公積金
1、住房所需提取。公積金繳存人如果有購房、建房、裝修、大修自有住房需求，那麼可以申請一次性提取個人賬戶公積金。另外如果公積金繳存人目前有商業住房貸款需要償還，那麼可以申請提取公積金償還住房貸款本息，如果繳存人目前租房居住，住房租金超過家庭收入一定比例，那麼可以提前公積金由于租房支出。2、重大疾病提取... 2023-07-02
生活吃定天蠍女有什麼絕招
1、忍耐是很有用的，但不能幫雄雞生蛋。充分了解自己實力的女天蠍，最擅長的策略就是熬，看誰熬得久。沒人熬得住，除了女天蠍。因此，雖然以毒攻毒乃至理名言，但隻怕毒性十足的女天蠍，會把你克得死死的。忍耐要有方法，如果你也是天蠍座，勸你自歎弗如。總之，切忌悶不吭聲，否則兩隻悶燒鍋，遲早出問題。2、必要時知難... 2023-07-02
生活衣服怎麼消毒
1、方法一：熱處理，沸水煮衣因為條件限制，一些家庭可以采用傳統的“沸水煮衣”方法進行消毒。李蘭娟院士... 2023-07-02
生活老人保健常識
1、積極認識老齡化和衰老老年人要不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和... 2023-07-02
生活四件套怎麼選擇
1、選擇的看吸濕性：全棉床品有很好的吸濕性，在正常情況下，也是非常的舒适。全棉床品可以向周圍大氣中吸收水分，接觸到皮膚，使人感到柔軟而不僵硬，使人舒适。保濕性：全棉床品具有熱傳導系數低，多孔性、彈性高等優點。保濕型比較好，使人感到更加溫暖。2、還有就是耐熱性：具有很好的耐熱性，就算在110℃以下，也... 2023-07-02
生活日本料理玉子燒怎麼做好吃
1、食材：雞蛋3個、牛奶10克、鹽一勺、火腿腸一根。2、一根火腿腸切小丁（一定要切小點，不然雞蛋卷不... 2023-07-02
生活跳舞的好處有哪些
1、跳舞是一種很好的有氧運動，無論對于成年人、兒童和老年人，經常從事有氧運動都是一種很好的鍛煉身體，... 2023-07-02
生活鳳凰層是哪一層
鳳凰層指的次頂樓，原因主要是因為頂層高，就像高聳的樹，可以讓鳳凰入住，所以叫做鳳凰樓層。另一方面，次頂層經常被許多有經驗的買家所喜愛，因此被稱為鳳凰層。 2023-07-02

tft每日頭條

> 生活

> 哺乳期的營養指南

哺乳期的營養指南

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注